Você pode perder peso sem ‘morrer de fome’

Você pode perder peso sem ‘morrer de fome’

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3 de julho de 2018 | Por: Ilana Muhlstein, MS, RDN
Você pode perder peso sem ‘morrer de fome’
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Outro dia, um dos meus clientes de perda de peso me disse que ela estava ‘morrendo de fome’ enquanto esperava a hora do almoço chegar.

Claro, ela não quis dizer que estava literalmente morrendo de fome. Ela estava apenas tentando dizer que estava se sentindo ‘especialmente com fome’.

Mas eu sempre desencorajo as pessoas com quem trabalho de usar essa palavra, porque – além de ser insensível ao fato de que muitas pessoas realmente estão morrendo de fome – isso só cria uma mentalidade terrível para quem está tentando comer propositadamente e perder peso.

Sempre que você diz que está morrendo de fome (mesmo de brincadeira), alguma parte de você começa a entrar em pânico. E esse sentimento de pânico pode levar a decisões ruins – como escolher comer a próxima coisa à vista.

E quando a próxima coisa à vista é um saco de batatas fritas ou um lanche açucarado – essa é uma escolha que não ajudará você a atingir suas metas de perda de peso e provavelmente nem aliviará sua fome por muito tempo.

Então, antes de mudar para o modo de pânico, aconselho meus clientes a respirar fundo – e, em vez de dizer ‘Estou com fome’, digo ‘Estou bem’. Estou com fome e preciso comer alguma coisa. ”

Eu sempre digo a eles para começarem a beber água primeiro (porque a fome é muitas vezes a desidratação disfarçada!) E a se lembrar de PORQUE eles estão tentando perder peso.

Depois disso, leva apenas alguns minutos extras para pensar em uma opção saudável e satisfatória que satisfaça sua fome, nutra seus corpos e ainda os ajude a atingir suas metas de perda de peso.

Lembre-se, você está sempre no controle da comida que você come – essa é uma ideia incrivelmente libertadora!

Aprenda a comer porque está com fome – não porque você está ‘morrendo de fome’ – e você dará um passo gigantesco no caminho para uma perda de peso e mentalidade positivas.

Não deixe de experimentar meu novo programa de nutrição – o 2B Mindset – disponível agora no TeamBeachbody.com.

É uma abordagem saudável para a perda de peso que mostra como coexistir com alimentos em situações do mundo real, superar seus desejos e gerenciar contratempos antes que eles ocorram.

O melhor de tudo, ele é projetado para ajudar você a se sentir satisfeito e satisfeito após cada refeição – para que você possa perder peso feliz e aprender a mantê-lo fora para sempre.

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Ilana Muhlstein, MS, RDN, criou a 2B Mindset como uma forma de se ajudar a perder 100 quilos – e mantê-lo fora – depois de anos de dieta sem sucesso.

Depois de se tornar uma Nutricionista Dietista Registrada, ela refinou sua abordagem inovadora para uma alimentação saudável em um sistema simples o suficiente para que todos pudessem aprender. Até hoje, centenas de seus clientes de consultório particular perderam peso usando os mesmos princípios poderosos que desenvolveu para si mesma.

Hoje, ela está empolgada para compartilhar esses segredos com qualquer pessoa que queira perder peso sem sentir fome ou privação – com a mentalidade 2B.

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