5 dicas importantes para a saúde sexual masculina

O homem da libido é o termo que define o desejo de um homem por sexo. Quanto mais um homem tem um desejo sexual elevado, maior é a sua libido. E, pelo contrário, a baixa libido leva a uma diminuição do desejo sexual nos homens.

E ao contrário da crença popular de que apenas as mulheres estão sujeitas à diminuição do desejo sexual, o homem também pode ter flutuações em sua libido e pode perder seu desejo sexual. Durante sua vida, um homem pode sentir flutuações em seu desejo sexual, às vezes para cima e às vezes para baixo.

É perfeitamente normal ver sua libido flutuar por causa desses fatores. O que é alarmante, no entanto, é observar um declínio repentino no desejo sexual que, na maioria dos casos, pode ser causado por um problema não diagnosticado. Então preparamos 5 dicas sobre a saúdes sexual masculina:

1. durma bem

O sono tem uma função restauradora vital porque o cérebro e o corpo precisam desse tempo de inatividade importante para se recuperar e se regenerar.

A privação de sono leva à ruptura de endócrinas, metabólicas e imunológicas, as funções dos níveis de leptina (um corpo supressor natural de apetite), um aumento da grelina (hormona que estimula o apetite), um aumento do cortisol e aumentou nível de açúcar no sangue.

Em uma palavra, se você tiver um sono ruim, você estará exausto e, portanto, seu pênis também estará cansado.

2. Realize atividade física regular

O exercício tem um efeito notável na saúde sexual masculina. Reduz o estresse, melhora o humor, previne a fadiga e aumenta a energia.

A atividade física regular de longo prazo reduz o risco de diabetes, doenças cardíacas, derrame, pressão alta, certos tipos de câncer, osteoporose, condições médicas crônicas e incapacidade física. .

O exercício físico melhora a saúde do coração, torna os vasos sangüíneos mais elásticos e os músculos mais aptos a usar oxigênio.

Por outro lado, exercícios que trabalham os músculos envolvidos no sexo, como músculos do tronco, rotadores externos do quadril e músculos do assoalho pélvico, são a melhor opção a ser considerada para melhorar o desempenho e a saúde sexual. masculino.

3. Fortalecer os músculos do assoalho pélvico

Os músculos do assoalho pélvico desempenham um papel vital nos processos de ereção e ejaculação. Quando você é sexualmente estimulado, os músculos do assoalho pélvico se ativam e se engajam para manter a rigidez do pênis e, assim, permitir uma ereção mais intensa.

Esses músculos não são apenas responsáveis ​​por mover o pênis estimulado de um estado tumescente (inchado) para um estado de rigidez óssea, mas também para manter esse estado rígido e causar ejaculação.

Numerosos estudos científicos documentaram os benefícios dos exercícios pélvicos, conhecidos como Kegel , no manejo da disfunção erétil.

4. Mantenha-se sexualmente ativo

Use seu pênis o máximo que puder. O uso regular do seu órgão sexual ajudará a mantê-lo em boa forma.

Estudos científicos mostraram claramente que os homens que são sexualmente ativos tendem a ter menos problemas com disfunção erétil à medida que envelhecem.

5. Boa saúde sexual masculina começa no seu relacionamento

São precisos dois para fazer o tango! Portanto, a harmonia relacional em seu casal é um fator determinante de sua saúde sexual masculina.

Pelo contrário, problemas de discórdia e relacionamentos interpessoais tensos e conflitantes podem contribuir muito para o desenvolvimento de distúrbios sexuais, como a disfunção erétil. A conexão mente-corpo é de imensa importância para desfrutar da perfeita saúde sexual masculina.

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